Entrena fuerte, entrena acompañado
Entrenamiento funcional y halterofilia en grupos de seis a doce personas. Progresiones por nivel, coaches que se saben tu nombre y un plan que se ajusta a las semanas que puedes venir.
Ruzafa, Valencia
Esta semana
El horario real, el mismo que ven quienes ya entrenan aquí.
Martes 8
Miércoles 9
Jueves 10
Viernes 11
Sábado 12
Domingo 13
Lunes 14
Martes 15
Qué es cada clase
Entrenamiento en pareja
Se entrena de dos en dos, turnando trabajo y descanso: puedes venir con alguien o hacer pareja en clase.
Funcional
Fuerza y acondicionamiento en grupo, con barra, pesas y el propio cuerpo, con la carga ajustada al nivel de cada persona.
Halterofilia
Técnica de los dos levantamientos olímpicos, arrancada y dos tiempos, en grupos de seis con barra y discos.
Movilidad y core
Una hora tranquila de movilidad de cadera y hombro y trabajo de zona media, para moverse mejor y evitar lesiones.
Open box
La sala abierta con un coach presente, para entrenar por tu cuenta o repasar lo que no salió durante la semana.
Tu clase de prueba
Elige clase y se lo pedimos a tu gimnasio. No hace falta cuenta ni pagar nada.
Cuánto cuesta
- Dos días por semana
- 45 € al mes
- Ilimitado
- 65 € al mes
- Semana suelta
- 20 € a la semana
- Bono de 10 sesiones
- 80 €
Cómo llegar
- Dónde
- Calle del Yunque, 12, 46006, Valencia
- Horario
- Lunes a viernes de 7:00 a 22:00 · Sábados de 9:00 a 14:00 · Domingos de 10:00 a 13:00
- Teléfono
- +34 960 123 456
- @lafragua.demo
- Correo
- hola@lafragua.demo
Sobre nosotros
La Fragua abrió hace casi dos años en un antiguo taller de Ruzafa, en Valencia. Nerea venía de entrenar en salas grandes donde nadie se sabía su nombre y quería un sitio donde el coach viera cada serie. Empezamos con una clase por la tarde y ocho personas.
Entrenar fuerte no es entrenar solo. Los grupos son de seis a doce personas y cada uno trabaja con su carga y su progresión, con un coach que sabe tu nivel y lo que hiciste la semana pasada. Nadie compite con la persona de al lado.
Aquí no hay máquinas. Hay barras, discos, anillas y una pizarra con el entrenamiento del día. Vienes las semanas que puedes y el plan se ajusta a eso, no al revés.
Quién te entrena
Quien está dando clase estos días.
- Alicia Nadal
Viene de la gimnasia deportiva y se ocupa de la técnica y la movilidad. Da el Funcional de las 9:30 para quien empieza, el de la tarde de lunes y miércoles, Movilidad y core y el Entrenamiento en pareja de los sábados.
7 clases esta semana - Bruno Salinas
Compitió en halterofilia hasta los treinta y sigue levantando cada semana. Lleva la Halterofilia de lunes y miércoles y el Funcional de la tarde de martes, jueves y viernes.
5 clases esta semana - Nerea Ballester
Abrió La Fragua después de años como coach en salas grandes. Da el Funcional de las siete de la mañana los lunes y miércoles y está en el Open box de los domingos.
3 clases esta semana
¿Te vienes?
Elige clase y pide tu plaza. Sin cuenta y sin pagar nada: vienes, entrenas y decides.